上海中高考延期，考生如何应对记忆难题？了解记忆系统是关键

中考、高考的前线正在拉长，很多考生和家长开始担心时间越长，忘记的内容就越多。 #

机舱内备战高考的高中生 #

来源：澎湃新闻 #

如何防止我们所学的知识从记忆中消失？如何保持知识点“新鲜”？今天，我们来看看我们的记忆系统。 #

高速计算机 #

我们的大脑就像一台高速计算机，思维的过程就是信息处理的过程。 #

感觉器官是大脑的输入装置。它从外界吸收各种类型的信息，并通过神经系统传递到大脑皮层。大脑皮层就像电脑的CPU，处理各种信息并做出判断和决定；部分信息将被存储在内存中，等待进一步检索；对于需要立即采取行动的信息，大脑会向各个效应器传达指令来完成输出。

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研究表明，在感觉器官吸收的大量信息中，真正进入大脑的信息很少。与计算机每秒数百兆字节的传输速度相比，大脑每秒只能注意到大约100位信息。那么大脑是如何从如此少的信息中知道这么多的呢？

其中一种推测是，大脑在记忆中储存了大量的信息作为先验知识，因此当少量的新信息进来时，大脑就能快速做出大量的推理和判断。 #

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认知心理学家将记忆视为编码、存储和检索信息的过程。因此，要理解内存的机制，我们需要知道两件事：一是内存的逻辑结构是怎样的？二、内存存储的物理机制是什么？

记忆是如何储存的？ #

一般来说，记忆的形成由三个阶段组成，即感觉记忆、工作记忆和长期记忆。 #

感觉记忆，也称为即时记忆，通常仅保留约1/4秒。目的是让大脑决定将哪些信息进一步输入到工作记忆中进行处理。工作记忆就像大脑的记忆一样，为进一步处理信息提供“工作空间”。然而工作记忆的容量非常有限，只能存储大约7块信息，因此这里会存储大量的信息。在这个过程中迷失了。

最重要的信息经过工作记忆的筛选和处理后，被大脑写入“磁盘”——长期记忆。 #

长期记忆以不同的方式编码不同的信息。大家一定都有过这样的经历。如果你面前有两个长度相同的字符串，那么有意义的句子比无意义的字符串更容易记住。这告诉我们，大脑记住的物体是有意义的，而不是简单的符号组合。 #

圆周率 #

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命题是最小的意义单位。每个命题都包含不同的概念或术语，以及它们之间的关系。例如，这些术语分别充当动作的主语、客体、时间、地点等。许多相互关联的命题或概念组合起来形成命题和概念的网络。

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网络中的节点代表有意义的术语，节点之间的连接描述了这些概念或术语之间的关系。随着知识的积累，这样的网络密集地存储在大脑中，形成了一个大的知识图谱。

命题网络

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这种记忆称为“陈述性记忆”，也称为“外显记忆”。记忆的内容是有意识地提取可直接回忆和陈述的线索和知识。

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除了陈述性记忆之外，还有一种我们平时可能意识不到的记忆。例如，如果我们小时候学会了骑自行车，即使我们很长时间没有骑它，当我们再次骑它时，我们也能很快熟悉它。显然，骑自行车的技巧也成为了一种记忆，储存在我们的大脑中。 #

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这种记忆称为“程序性记忆”，也称为内隐记忆。程序性知识在大脑中以生产系统的形式表示。所谓生产通常是一系列“如果……，则……”的程序，它们就像大脑中储存的程序指令，指导着行为的进行。 #

在记忆中存储的每个知识单元中，陈述性记忆和程序性记忆常常并存。它们按照不同的逻辑关联，有机地结合在一起，形成图式。 #

记忆储存在哪里？

研究表明，至少有两个大脑区域在人类记忆中发挥着重要作用。前额叶的部分脑区负责记忆的产生，而颞叶皮层的海马体和相连的内嗅皮层则负责记忆的储存，在人类空间导航和关系推理活动中发挥重要作用。

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其中，位于丘脑和大脑内侧颞叶之间的海马体被认为是与记忆关系最密切的区域。记忆信息被编码在称为印迹细胞的神经元中。

绿色框指向海马体

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神经元，又称神经细胞，是神经系统的基本结构单位。神经元除中央细胞体外上海小高考时间是什么时候，还有许多大大小小的突起。其中，从外界向细胞体传导信息的称为树突，从细胞体传递信号的称为轴突。轴突末端通常通过称为突触的结构连接到其他神经元的树突或细胞体。 #

在神经纤维上传导的电信号将导致突触前膜释放称为神经递质的化学物质。神经递质与突触后膜上的特定受体结合并产生新的电信号，引起下一个神经元的兴奋或抑制。 #

神经元和突触

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长期以来，科学家们一直认为大脑通过重新排列突触来存储信息。著名神经科学家赫伯曾指出上海小高考时间是什么时候，突触前神经元对突触后神经元的持续、重复的刺激可以导致突触传递效率的增加。换句话说，两个神经元之间的通信越频繁，连接就越有效。高的。这证明了大脑突触的可塑性。 #

在最近的一项研究中，科学家研究了记忆是如何通过经典条件作用过程形成的。在经典条件反射过程中，存在两种不同的刺激信号。第一个是无条件刺激，即能直接引起生理反应的刺激，比如给狗喂肉，相对于流口水的行为。也就是说，它是一种无条件刺激。 #

另一种类型的信号是条件刺激，它是一种中性刺激，不会直接引起响应，例如铃声。当这两个信号足够频繁地成对出现时，动物会将它们连接在一起形成联想记忆。 #

经典条件反射

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科学家以斑马鱼为实验材料，用类似的方法训练它们，通过一些特殊的成像方法直接观察活体动物神经系统的突触变化。研究发现，在记忆形成过程中，突触分布和排列的变化比现有突触强度的变化更为显着。换句话说，在记忆形成的过程中，大脑的某些区域会形成新的突触，而其他区域的一些旧突触会消失。 #

你可以做什么来避免遗忘？ #

遗忘是一个自然过程，也是记忆功能的一个重要特征。许多研究人员认为，遗忘的信息仍然存储在大脑的某些区域，但无法通过正常的回忆功能激活。

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许多过程可能会影响这些信息被激活的能力，例如海马回路的重塑和小胶质细胞的突触清除功能等，这会改变现有突触的分布和权重，导致某些记忆印记的可访问性细胞。衰退使得存储在细胞这一部分的信息难以访问和回忆。就像磁盘重新分区一样，一些原来的链接文件变得无效，导致我们很难找到一些以前存储的文件。 #

随着新记忆的形成，遗忘本身是神经可塑性的一个重要方面，而遗忘是学习的重要组成部分。当我们身处一个新的环境、进入一个新的领域时，忘记过去积累的一些陈述性或程序性的经验，实际上可能会更好地促进新知识的学习。 #

当然，更多时候，我们不想忘记。我们如何才能保持大脑中存储的信息活跃且易于访问？ #

最简单的方法就是不断重复，让相关神经元之间的联系更加紧密。与简单的重复相比，在重复的同时给予适当强度的反馈，更能强化记忆。 #

另一方面，我们应该努力增加获取这些信息的方式。在命题网络中，联系越紧密的信息就越有可能被“扩散激活”。因此，头脑中的命题网络不断扩大，它们之间的联系变得更加紧密，这可以使我们想要记住的内容保持在较高的激活状态。也就是说，在学习的过程中，我们要不断发现知识之间的联系，做到“有意义的学习”。 #

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。候选人们，加油！ #

作者简介：孙建乐，上海交通大学生命科学与技术学院研究生。

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