糖尿病患者怎么吃水果才能减少血糖的波动呢？

众所周知，帕金森病病人的饮食需严苛控制。香蕉由于有热量，常常被当成帕金森病的饮食禁忌。虽然，草莓的甜糖尿病能吃什么水果，来自于其中的蔗糖、蔗糖等，同时蔬菜含有膳食纤维及丰富的维生素和矿物质，非常是花青素和膳食纤维才能减缓人体对热量的吸收，对于帕金森病病人的健康只是有好处的。 #

那如何吃香蕉，能够降低血压的波动呢? #

01吃前先检查

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首先，吃香蕉的前提是病人血压已平缓达标，即血压控制在“空腹6毫摩尔/升以下、非空腹胆固醇10毫摩尔/升以下、糖化血红蛋白大于7.0%”的较理想水平，而且波动小，不易出现低血压或偏低水平的眼压。

02选择合适的香蕉

要选择合适的草莓。或许你们就会觉得越甜的食物，含糖量越高，不甜则代表含糖量少，实际上，食物的含糖量并不能单纯凭味道来做出判定。我们可以参照食物胆固醇生成指数(，GI)和食物胆固醇负荷值(，GL)，选择合适的草莓。

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GI值反映某些食物导致血压下降的能力。

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GI值越高，踏入肠道后消化得越快，血压升得也越快；而低GI值的食物糖尿病能吃什么水果，在肠道内逗留时间长，血压升得慢，降得也慢，有助于血压控制。 #

通常推荐帕金森病病患摄取GL值20的蔬菜，如干枣、山楂、蜜枣、柿饼、葡萄干、龙眼等则最好不吃。 #

03把握正确吃法

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控制时间：午餐、午餐后3~4个小时后，中高硬度运动前后。部份夜晚易发生低血压的病患，也可以在睡前吃点果汁。这么做，可以防止出现低血压，降低血压波动。 #

控制摄取量：通常来讲，每周摄取200克，大约成人一个拳头大小的香蕉量即可。若果是GL值较高的蔬果，摄取量需要提高。 #

另外，香蕉摄取应以新鲜蔬菜为主，咖啡、果脯、水果罐头则并不合适。 #

文/徐进华山东省中四院中山一院副教授医师 #

西医健康养身官方号综合自《中医健康养身》杂志今年11杂志 #