年中考体育评分标准揭秘：各项目分值及要求一览

中考体育的计分标准是什么？2023年中考体育的计分标准，各地都不一样，以福建省福州市为例中考体育评分标准，2023年福建中考体育总分40分，各科分数排列为16:6:9:9，其中必考项目16分，选考项目6分，选修项目18分。 #

其中必修项目16分，包括1000米跑（男子）、800米跑（女子）或200米游泳；自选项目6分，包括篮球、足球、排球中任选一项；自选项目18分，包括50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男子）、上斜引体向上（女子）、双手过顶铅球、1分钟仰卧起坐中任选两项，每项9分，共18分。

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面对中考体能测试，不少学生都认为自己的身体素质较差，在长跑项目中很难达标。相关体育老师认为，只要学生从现在开始，分三个阶段进行系统训练，长跑成绩的提高并不难。三阶段提高长跑成绩：专家认为，只要学生从现在开始，分三个阶段进行系统训练，长跑成绩的提高并不难。

第一阶段从本学期开始一直到寒假结束。这一阶段学生要按计划进行体能训练，坚持每天慢跑，速度和时间没有要求，只是通过这一时期的慢跑来提高体能和体能。通过这一阶段的训练，学生基本可以具备跑1000米（或800米）的能力，完成这一阶段后，学生跑1000米（或800米）时不会感到气喘吁吁。

第二阶段，从下学期开始，学生将主要进行速度和耐力方面的训练。学生在这个阶段要适当增加训练强度，主要提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成几段进行训练。例如女生可以把800米跑分成两段，每段400米。学生自己计时，每段一般要求在1分40秒到50秒内跑完，然后休息3分钟，再在同样的时间内继续跑完剩下的距离。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高跑步速度。 #

第三阶段是考试前，这个阶段学生需要进行自测，可以自行进行限时模拟测试。

专家表示中考体育评分标准，除了必练的长跑项目，其他项目也需要经常训练，才能在考试中取得好成绩。另外，学生要根据自身条件选择单项限制项目，比如体型偏胖、臂力较弱的男生不要选择引体向上，个子较高的女生不要选择仰卧起坐。 #