如何知道自己有抑郁症？如何自救？

经常看到“抑郁症”一词，但这些患有忧郁症的个案不自觉、不坦承，并且抗拒诊治。

怎么晓得自己有忧郁症？焦虑症该怎么自救？惟有了解忧郁症、正视焦虑症能够帮助自己或亲朋好友从焦虑症走下来。

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明天，我们就来了解下焦虑症病因，最后再提供您焦虑症病因检测量表自我检查。（详细检测方式，请查看文章末尾） #

每一位忧郁症个案的病症表现皆不同，依照《精神疾患确诊准则指南》（DSM-5）定义焦虑症九大病症。还要留意的是，您若有5个病症以上、持续少于两周，且大部分时间都未能缓解，就该注意或许有忧郁症的倾向。 #

病症一、情绪压抑：每次心情持续焦虑，且常年情绪亢奋。

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病症二、兴致欠缺：每天明显对所有过往有兴趣偏好的事物显得无感、提不起劲。 #

病症三、体重显著降低或提高：暴饮催吐或胃口衰退，造成体重显著提高或降低，一个月内体重变化少于5%。

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病症四、失眠或头痛：日常性睡眠障碍，几乎每天都抑郁或呕吐。

病症五、动作迟钝或过度兴奋，动作变迟滞或精神过度兴奋。 #

病症六、经常倍感疲惫：活动力压抑，每天都觉得到疲惫、体力变差。 #

病症七、思考能力与专注力增加：一直迟疑不决，探讨与谈话等反应变迟缓，记忆力衰退，专注力衰弱，无法专注且探讨能力衰退。

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病症八、无自我价值感与罪恶感：一直无自我价值感，过于恐惧、自责与罪恶感2023国际心理抑郁症测试，满脑袋都是负面的看法。 #

病症九、经常想起死亡与自残意念：一直反复想起死亡，并且萌发自尽意念且有自残行径；或反复有自残意念有/无详细计划，或反复有自杀的念头。

其实，你也可以通过忧郁症自我检测来验证自己是否有忧郁症，或则在本公众号上回复"忧郁症自测"来进行检测是否有失眠症。检查完后可以将答案发给在线客服，会有心理咨询师为您解惑。

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通常来说，假若通过忧郁症的自我评测得出推论觉得自己患有忧郁症，以下是一些或许的方法： #

·寻求专业帮助：虽然自我评测得出忧郁症的推论，也须要通过大夫或心理大夫的建议来确诊和医治。自我检查可以帮助您了解自己的状况，但不能取代专业确诊。 #

·找专业机构进行确诊：您可以咨询大夫或心理大夫的建议，并寻找专业机构以斩获更精确的确诊和医治。

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·学习和选用规避方式：假如您被诊断患有焦虑症，您可以考虑选用专业大夫的治愈建议，其中包括抗生素治愈、心理治愈或二者的组合。您也可以学习自我管理方法，例如通过锻练、良好的饮食、睡眠和放松练习来减轻病状。

·注意自我关怀：选用自我呵护举措，如寻找社会支持、参加忧郁症支持小组、在工作和个人生活中找寻平衡等，可以帮助您更好地处理和防治忧郁症。

值得留意的是，忧郁症是可以治疗或管理的病症，获取正确的确诊和专业诊治极其重要。 #

同时，以下有太多病人选用的治愈方式，可以让您更好地控制自己的病症2023国际心理抑郁症测试，推行积极的生活形式。 #