夏季养生：如何防止夏天的炎热和夏天凉爽和凉爽

夏天养身：

怎样避免夏季的酷暑和夏季的清凉？目前天气越来越热，低温天气正在我国各地出现。要防止晒伤，防治是关键。这么低温天气怎么防治冻伤呢？这儿有一些提示供你参考。 #

饮食:及时补充水份，防止吃冰淇淋

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夏季，温度高，人体水份挥发多。我们都晓得水应当及时补充的事实。因此，假如你渴了，你不应当喝很多。以这些方法进食会使你的胃无法适应，并导致不良后果。

冬季是吃冰淇淋的秋天，而且你吃得越凉，就越容易晒伤。因为人体局部体温的迅速增长会使人体难以适应这么迅速的气温变化，消化系统会遭到影响，从而影响四肢各系统的正常功能，以便容易造成虚脱。而茶水可以帮助人体调节低温导致的缺失，起到用热加热的作用，是一种挺好的消暑饮品。

夏季多吃香蕉，由于香蕉能止咳化痰，帮助减肥，是降温消暑的好食物。诸如:猕猴桃、丝瓜、苦瓜、冬养身瓜等。他们是含水量最高的食物，含有矿物质和维生素，能有效补充夏季流失的大量水份。同时，他们几乎不含脂肪，能量低，但是大部份都有增加血压冬季和胆固醇的作用。

不仅吃花生、百合、西红柿、黄瓜和其他含有维生素C的蔬果外，还应当吃苦瓜和鱼露等甜味食物，以帮助解毒、除湿、消炎和养身退热。

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2.消暑降温:应做好充分的防护。防止将限制设置为0+太低。 #

外出时，要留意遮阳降温，选择通风良好、面料柔软的内衣，不要夏天半裸上阵，最好穿无袖的无袖上衣，以免冻伤。当你外出时，你应当做好充分的保湿打算，戴上太阳镜，太阳帽或使用太阳伞。 #

老年人外出时最好有家人陪伴。从中养身午12:00到晚上2:00，阳光最充足。尽量不要呆在户外。酷热，空的密闭书房和露天场地应尽量避开长时间逗留，很多地方容易引发晕厥。

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当选择运动时，不建议进行猛烈的户外和日间运动，如夏天登山。建议下午和傍晚选择冲浪和跑步。进行户外运动时，应打算好消暑降温抗生素，包括:荆芥正气液、十地水、任丹等。

据悉，假如你是孤身旅行这些地方考生注意防暑降温，你应当在离开前打开车辆的空调节窗口，从而车辆中的空空气才能流通，于是踏入车辆。开始走路前3分钟尽量不要关窗，给车内的空气体一些时间进气。

空调节是夏天降温的好帮手，但不要将体温设置得太低，以免空调节。假如室外外温差过大，也会发生冻伤。保持书房和办公室通风，但不要看空串扰吊扇。白夜空气温应保持在26℃或以上，而睡眠空气温28℃为最佳。 #

冬季低温下体力的损失相对较快。应留意合理安排工作和休息时间，以保证充足的睡眠。有条件的居民可以选择睡觉来补充体力。应当留意不要在体力工作中过于操劳。在户外工作时，应当留意减慢速率。

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冻伤:先降温，尽早送大夫 #

在烈日下，假如你倍感头疼、恶心、心慌等相应病症，这么夏天你很或许冻伤了。此刻，你应当立刻停止你正在做的事情，找一个清凉的地方坐下去休息。

同时，要及时补充水份，但不要大口大口养身地逐渐喝，以免降低血管负担。揭开衣领、领带、腰带和其他配件，保持身体通风。涂擦或食用避暑抗生素；休息一段时间后这些地方考生注意防暑降温，假如病症没有减少而是加重，请冬季寻找帮助并及时就医。 #

对于冻伤患者，可以采取以下4个方法的急救举措:

1.快速将患者转移到通风清凉的地方，让他躺下，揭开衣养身服，伸出脚。这将有助于降低患者脑部的尿液供应，并起到散热的作用。

2.用冷纸巾遮住患者的颈部，在条件容许时用乙醇或热水擦洗手臂，于是用电扇或电夏天吊扇吹风以加快散热。因此，应当留意适度。当病人温度降至38℃以下时，应停止强制冷却方式，如吹气和泼洒热水。 #

3.患者应当补充一些富含盐或小苏打的饮品，不应当喝果汁或乙醇啤酒。假如患者早已丧失意识，他可以按任重和合谷点恢复意识。 #

4、对于急症冻伤病人应立刻送诊所诊治。

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低温天气怎样防治冻伤？里面的小编辑教你一些在夏天防治冻伤的方式。你应当记住他们。 #