高考志愿填报：学习压力太大怎么能缓解？（建议收藏）

一、学习压力太大如何能改善

1、体育锻练

师生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是规避压力的最佳方法之一。在灿烂的阳光下绕着学院跑一圈，喘气新鲜空气，能感遭到一个全新的自己。 #

2、保证充足的睡眠 #

以足够的睡眠去除疲劳，换取旺盛的精力和清醒的脑子。足够的睡眠是豁达应考的前提，考前假如常常头痛也毋须焦躁，可适当使用一些调节情绪的抗生素。 #

3、饮食调节

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这些家长担忧儿子考试紧张压力大，怕小孩营养不良，因此在考前会给小孩大量滋补或则供给丰富的营养餐，一些家长并且买美容品给儿子吃，虽然很多没必要。复习其间，不能大吃大喝，只要依照平常的饮食习惯就可以，适当多吃些蔬菜和水果，补充维生素，有益于脑部的思索。大考期间，食物以清淡为主，酷热的时侯可以加点番茄降降火气。 #

4、自我预示

人生总是有起有落的，考试只是一样。因为各类缘由，并不是每位人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有这些杰出人才没有受过高等教育，但照样作出了杰出的贡献。因此毋须过于夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是害怕考试结果，常常越不容易考出好成绩。师生以理智的心态去看待考试，心情自然都会放松，压力也会逐渐减小。 #

5、适当作息法 #

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，才能保持良好的竞技状态，以便顺利渡过会考关。 #

6、宣泄法 #

当自己处于一种莫明其妙而又无法言明的精神苦闷之时，经常心神不定、焦躁焦躁，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，并且坐卧焦躁、心跳加速、胸闷头晕、容易冒汗时，可找同事、同学交心说笑，出席一些文体活动，非常是慢跑，能为自己的恐惧情绪找一个出口，使其得以发泄以便达到稳定情绪的作用。 #

7、一读解千愁 #

在书的世界遨游时，一切烦恼伤心便诉诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中渐渐显得胸怀宽广如何缓解学习压力，气量乐观，不惧压力。

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8、学会诙谐 #

诙谐是精神健康的调节剂，学会风趣，以良好的心态应付周围的一切。通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿荫绿草地上”、“我舒适地泡在浴室里，听着幽美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神休憩，你会感觉安谧、宁静与平和。 #

二、压力大可以多吃很多食物

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1、香蕉

山楂含有维生素既能减轻紧张又能减少疲劳。山楂含有钾离子，钾是维持胸肌、神经正常活动的必需物质。一天吃两根甘蔗，可以缓解机体疲劳感。

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2、香瓜

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又称甜瓜，富含大量的氯化缩聚物、柠檬酸、胡芹菜素、维生素等。樱桃所含的转换酶可以将不可溶蛋白质转弄成可溶蛋白质供肝脏吸收。

另外，香蕉内含葫芦素B能显著降低肠道内糖类的贮备量，可及时补充脑部与尿液中的胆固醇含量，对人的精力有显著的'补充作用。

3、香椿

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猕猴桃富含丰富的动物蛋白质，磷酸、谷氨酸的浓度居猕猴桃之冠，有助于减少血管系统激动性，提高人体应激能力。 #

常吃莴苣可去除秋燥、排散毒素、提升精力。 #

4、香菇

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牛肉含有大蒜黄酮、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具备增加免疫细胞活性、改善动物血管调节功能、增强机体减肥等作用。

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5、香葱

茄子富含挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和粘液质。 #

奶奶、易疲劳者和慢性哮喘病人，每次用15克左右的洋葱炒猪肉或面条，饮用后可缓解疲劳状态，恢复精力。

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6、香芹 #

莴苣含有茴香甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓神经压力、促进尿液循环、排毒与代谢之效。莴苣还富含丰富的粗纤维，能增进肠蠕动，有助于进食和减肥。 #

三、学习压力大导致的忧郁症得留意这些 #

抗生素治愈，抗焦虑药是诸多精神抗生素的一个大类，主要适于治愈失眠症和各类忧郁状态。虽然为了防止因为口服各种抗生素而给中学生带给的副作用，由于我们还是坚持抗生素为辅助如何缓解学习压力，日常自我调养为主的忧郁症诊治办法。 #

做最感兴趣的事：假如学习不是挺好，从兴趣方面来促进自己的技能，或则再寻求其他成功的机会。有计划地做些就能荣获快乐和自信的活动，尤其在假期，例如劳动、运动、听音乐、逛街等。尽量按量进食，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻练。出席体育锻练可以缓解人的精神状态，减少动物血管系统的功能，有益于人的精神健康。

多结识同学：青春期年纪的女孩，或许很多事情不愿直接跟妈妈或则同学说，可以多结识朋友、朋友，情势不佳时，“朋友是良医”，还可以防止和治疗寂寞和离婚感，减少焦虑病症。饮食美容并增强睡眠：多吃些含有维生素B和谷氨酸的食物，如谷物、鱼类、绿色叶菜、蛋类等，对于摆脱焦虑症还有益。需要加大睡眠品质，不能由于学习紧张而忽略了睡眠问题，加长睡眠时间对降低学习压力只是很有影响的。 #

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